Santé mentale et vacances : pourquoi déconnecter est primordial

Conseils pratiques pour relâcher la pression et revenir reposé(e).

Les vacances, ce n’est pas qu’un changement de décor ou de rythme. C’est une vraie pause pour l’esprit. Or, notre santé mentale a aussi besoin de repos… et de déconnexion. Pourquoi ? Parce que le stress accumulé finit par peser sur le moral, le sommeil, l’attention, l’énergie… et même l’immunité !

Voici quelques clés simples pour lâcher prise et revenir vraiment reposé(e) :

• Faire une vraie pause digitale

Lâchez les écrans : pas d’e-mails pros, pas de notifications intempestives… et même les réseaux sociaux en version light ! Se reconnecter à l’instant présent, c’est déjà libérer l’esprit.

• Ralentir le rythme

Pas de programme minute par minute. Prévoyez des temps “à rien faire” : sieste, lecture, rêverie… c’est essentiel pour le cerveau.

• Bouger pour déstresser

Marche, nage, vélo, yoga, paddle… toutes les activités douces stimulent la détente mentale. L’objectif : se faire plaisir, pas performer !

• Dormir… vraiment

Les vacances sont faites pour récupérer du sommeil en retard. Profitez des grasses matinées, des siestes sous les arbres et des soirées sans réveil le lendemain.

• Respirer mieux

Quelques exercices de respiration profonde ou de cohérence cardiaque (5 minutes suffisent !) peuvent apaiser durablement le système nerveux. À tester avant le coucher ou après une journée bien remplie.

Et votre complémentaire santé Colonna dans tout ça ?

📱 Téléconsultation accessible même en vacances : en cas de besoin, la prise de rdv avec un professionnel de santé est possible via votre espace santé en ligne — idéal pour vous libérer d’une inquiétude loin de chez vous ou même si votre médecin généraliste est lui-même en congés.

🧘‍♀️ Prévention et accompagnement psychologique : certains contrats intègrent des prestations d’écoute ou d’aide psychologique. Pensez à consulter votre espace santé pour connaître vos garanties.

💬 Besoin d’un accompagnement ponctuel ? Le dispositif « Mon soutien psy » permet de bénéficier de 12 séances maximum par an chez un psychologue. Chaque séance, facturée 50 €, est remboursée à 60 % par l’Assurance Maladie, le reste peut être pris en charge par votre complémentaire santé selon votre contrat.

L’essentiel à retenir :

✅ Ralentir, respirer, bouger doucement, déconnecter…
✅ Se réserver du temps rien que pour soi
✅ Et pourquoi pas : prolonger ces bonnes habitudes à la rentrée !

Bel été… l’esprit léger !